泰国试管婴儿医生告诉你6个影响生育的生活习惯

影响女性生育能力的因素有很多，例如年龄、疾病等。除了这些之外，日常生活中一些不良习惯也会影响女性的生育能力，下面试管无忧泰国试管婴儿医生就来说说8个影响生育的生活习惯，希望想要宝宝的朋友们引以为戒，尽快改掉坏习惯。

1.停止熬夜并保证充足睡眠
现在年轻夫妇喜欢躺在床上看手机，睡觉的时间越来越晚，越来越多的人有了“晚睡强迫症”。一些研究发现不良睡眠习惯与不规则月经之间存在联系，不规则月经可能是不孕症的原因。此外，一项小型研究发现夜班护士的流产率会增加。不良的睡眠习惯也可能导致男性和女性的体重问题。即使略微超过健康体重范围也会导致女性出现排卵问题。
2.减少咖啡因的摄入
虽然一杯咖啡或茶可能不会损害您的生育能力，但每天如果喝多杯过量的话会对你的生育能力产生不好的影响。有研究表明，每天摄入超过300毫克的咖啡因可能会略微降低您的生育能力，并可能增加流产的风险。
3.运动，但不要过度运动
几乎每个人都知道运动对你的健康有益。它对你的心脏，肺部和免疫系统都有好处。经常运动也可以帮助你保持更健康的体重，这意味着更好的生育能力。但是如果长期大量运动则会产生负面影响。
锻炼太多会损害你的生育能力。男性和女性进行极端的锻炼都会降低生育能力。这就是为什么运动员通常都会有不孕症。
理想情况下，您应该每周至少三次，每次锻炼30分钟。试管无忧建议您选择步行，瑜伽，游泳或低冲击健美操。
4.停止拖延并立即预约生殖科医生
年龄越大的时候越会导致不孕。女性的生育能力在27岁时开始下降并且在35岁时开始快速的下降。
因为年龄对生育能力的影响，如果您已经尝试怀孕超过一年，或者如果您已年满35岁尝试怀孕超过6个月，您应该咨询生殖科医生。
5.减少饮用酒精
偶尔饮用可能不会损害你的生育能力，但严重的酗酒可以影响你的生育能力。一项评估酒精和男性精液的研究发现，只有12%的人有正常，健康的精子。 (在非饮酒者和非吸烟者中，37%的人有正常的健康精子。)
在另一项研究中，每周喝三杯或更多酒的女性可能需要更长时间才能怀孕。如果这位女士已经有过怀孕的困难，那就更是如此。
6.戒烟
吸烟会影响男性和女性的生育能力。在女性中，吸烟可能会增加您的风险：输卵管问题，包括异位妊娠的风险增加；；增加宫颈癌变的风险，包括宫颈癌；卵子在卵巢中发育时会损坏卵子；增加流产的风险。
希望以上内容对各位备孕中的准爸爸准妈妈有所帮助，只有调理好身体，才能更好的迎接新生命的到来！